A ansiedade é uma reação natural do corpo para nos ajudar em novos desafios e situações de perigo, mas pode se tornar um indicador de doença subjacente somente quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferirem na vida cotidiana.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a Ansiedade é chamada de “mal do século”, é uma doença grave que afeta mais de 18,6 milhões de brasileiros, este sentimento esta ligado a preocupação intensa, excessiva e persistente, que gera angustia e medo intensos de situações cotidianas. É um estado emocional caracterizado por sentimentos de tensão e pensamentos ruins.
Estes sintomas podem surgir tanto em adultos como em crianças, mas a criança pode ter mais dificuldade para explicar o que está sentindo, e por isso os pais devem estar atentos.
Sintomas físicos da ansiedade
- Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração.
- Respiração ofegante ou falta de ar.
- Aumento do suor.
- Tremores nas mãos ou outras partes do corpo.
- Sensação de fraqueza ou fadiga.
- Boca seca.
- Mãos e pés frios ou suados.
- Náusea.
Ansiedade: como controlar
- Identificar o problema é o primeiro passo.
- Controle a respiração.
- Pratique exercícios físicos.
- Diminua o estresse do dia a dia.
- Fuja dos pensamentos negativos.
- Concentre-se no momento presente.
- Invista no autoconhecimento.
- Dedique tempo para se cuidar.
- Durma bem.
- Faça Psicoterapia.
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