O controle emocional é a capacidade de compreender melhor as nossas emoções e sentimentos, sem deixar que nos levemos por impulsos ou descontrole frente as situações que possam nos deixar ansiosos, estressados ou angustiados.
Exercer o controle emocional é de grande importância, pois com ele podemos aprender a lidar com diversas situações do dia a dia, como estresse no trabalho, conflitos familiares, problemas financeiros e entre outros. Quando conseguimos obter o controle e reconhecer emoções, sentimentos e pensamentos, conseguimos estar no controle e tomar atitudes corretas e pensadas.

DICAS PARA OBTER O CONTROLE EMOCIONAL:

• Identificar sentimentos e emoções e aprender a lidar com eles (autoconhecimento);
• Técnicas de respiração e meditação;
• Observar seus pensamentos e procurar explicações coerentes e racionais para a atitude frente a uma situação;
• Reconhecer limites;
• Exercícios físicos, alimentação saudável e sono regulado.

É uma habilidade que pode ser aprendida e incorporada em nosso dia a dia!
E como consequência, ter a saúde mental e uma vida saudável.

Danielly S M Prass
Psicóloga CRP 07/32255