Todos nós experimentamos diariamente emoções, sejam boas ou ruins. Quando aprendemos a lidar com as nossas emoções, nos tornamos mais capazes e habilidosos para manejar situações do dia a dia através do controle emocional.
Como Fazer Isso?
- Se permita sentir suas emoções, mesmo que sejam negativas. Não negue ou tente deixar para lá. As emoções fazem parte da nossa vida e tem um propósito para regular nossos sentimentos e comportamentos.
- Durante um dia difícil ou estressante, faça pequenas pausas durante o dia.
- Respire e inspire se sentir estressado, ansioso, apreensivo.
- Realize atividades relaxantes e prazerosas.
- Escreve sobre o que está sentindo e pensamento no momento.
A psicoterapia também pode te ajudar a identificar emoções e trabalhar através de ferramentas e técnicas como manejar e regular as emoções de forma saudável.
Danielly Seabra Menezes Prass
Psicóloga
CRP 07/32255.
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