É normal e comum que a gente passe por situações que gere ansiedade, estresse, tristeza, angústia… porém, muitas vezes nós acabamos associando a comida para aliviar esses estados emocionais!
Isso é o que chamamos de REGULAÇÃO EMOCIONAL.
Onde você aprendeu que a única forma de regular um estado de ansiedade, é através da comida, e geralmente por alimentos doces ou ricos em carboidratos.
Porém, a longo prazo isso se torna um hábito disfuncional com prejuízos como obesidade, estilo de vida não saudável, falta de outros recursos para lidar com as emoções e outros.
É necessário ampliar o nosso repertório comportamental e regular nossas emoções com outras práticas saudáveis! Ao invés de sempre comer, tente:
✔️ Tomar um banho quente,
✔️ Caminhadas,
✔️ Chás,
✔️ Dar uma volta no parque,
✔️ Ouvir músicas,
✔️ Assistir séries,
✔️ Conversar com alguém,
✔️ Escrever sobre o que está sentindo,
✔️ Respirar.
❎️ A comida não deve ser a única forma de aliviar os sentimentos!
❎️ A psicoterapia pode te auxiliar a formar novos hábitos.
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