Ansiedade e insônia guardam uma relação bem próxima.
Insônia pode gerar ansiedade e a ansiedade pode gerar insônia.
Na ansiedade, os pensamentos estão acelerados o que dificulta a relaxamento na hora de dormir. Nesse caso a pessoa costuma “rolar” de um lado para o outro da cama enquanto pensa nos “problemas” do dia a dia.
A insônia pode ser um gatilho para a ansiedade em pessoas sensíveis ao transtorno.
A falta de sono afeta o bom funcionamento do sistema nervoso central e a manutenção do equilíbrio geral do organismo.
Ao analisar o sono é fundamental levar em conta se o problema está primariamente no sono (insônia primária) ou se a insônia é secundária.
Uma avalição precisa ser feita para o correto tratamento, medicação e psicoterapia são necessárias para minimizar os sintomas.

Rotina importantes para fugir da insônia e lidar melhor com a ansiedade.

Deixe seu quarta escuro no horário de dormir.

Faça atividades relaxantes durante a noite.

Não tome café durante a tarde.

Adote sempre o mesmo horário para o sono.

Faça atividades físicas.

Faça Psicoterapia.

Ana Rosa Corneli
Psicóloga
CRP 07/31454